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Dieta balanceada é o primeiro passo para saúde bucal

Alessandra Bernardo

Quem não deseja ter dentes e gengivas fortes e saudáveis? Livres e resistentes a cáries, infecções que podem provocar gengivite ou inconvenientes como a halitose? O segredo é ter uma alimentação balanceada. Por isso, invista em alimentos ricos em vitaminas A, C e D; fibras; proteínas e minerais.

Nesta lista, podemos citar frutas, verduras, leguminosas, aveia, leite, queijos, peixes, carnes magras e de aves. Alimentos que não provocam cáries, como vegetais e frutas, também são indicados, por serem importantes para a manutenção da saúde oral.

Uma dieta balanceada (rica em cálcio, zinco, fósforo, flúor, vitaminas e outros nutrientes) pode ser facilmente seguida no nosso dia-a-dia, já que não requer mudanças drásticas na alimentação. E os alimentos “salvadores” também são fáceis de serem encontrados em nutrimentos integrais, frutas e vegetais, além de carnes brancas como peixe e frango, azeites, leites e seus derivados e até na carne vermelha, que deve ser consumida com responsabilidade.

No entanto, lembre-se que dietas ricas em açucares e gorduras, somadas ao consumo excessivo de álcool e o fumo são os principais inimigos de dentes e gengivas, desgastando-os e deteriorando-os.

Por isso, os cuidados com a alimentação são tão importantes, já que os mesmos alimentos que fortalecem o organismo também atuam, cada um ao seu modo, na preservação da saúde bucal e no combate aos problemas como gengivites, placas bacterianas, tártaro e cáries, que tanto assusta as pessoas.

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